【コピペOK】楽しいことを増やすケアプラン文例220事例｜趣味・外出・生きがい

2025年9月15日2026年6月7日

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介護支援の目的は、安全な生活を守るだけではありません。「生活に楽しみや喜びを増やすこと」こそ、生活の質（QOL）と生きがいを高める大切な視点です。とはいえ、第2表に「楽しみ」をどう言葉にすればよいか迷う場面も多いはず。本記事では、趣味・外出・運動・家族との関わり・精神的な充実まで、そのままコピペで使える文例を220事例用意しました。利用者の「好きなこと・やりたいこと」を引き出し、日常に彩りを加えるケアプランづくりにご活用ください。趣味活動・外出や社会参加・季節の行事・音楽や芸術・運動・家族との関わり・自然やペット・食の楽しみ・精神的な充実・役割や自己表現まで、場面ごとに整理しているので、担当する利用者に近い文例を選び、活動内容や頻度を書き換えるだけで、本人らしい目標がすぐに形になります。

この記事でわかること

「楽しみ」をケアプランに盛り込む意義とQOL・自立支援との関係
趣味・外出・運動・家族・食・自然など場面別の文例220事例
本人の「やりたい」を引き出すアセスメントのコツ
楽しみを支援につなげるときの注意点

「楽しみ」をケアプランに盛り込む意義

「楽しいこと」をケアプランに位置づけるのは、単なる気晴らしのためではありません。好きな活動や役割があると、意欲が高まり、心身の機能維持や社会とのつながりにもつながります。閉じこもりや抑うつの予防、認知機能の維持、生活リズムの安定など、楽しみは自立支援の土台になります。

新人

「楽しみ」って、ケアプランに書くと趣味の押し付けにならないか心配です。どう考えればいいですか？

先輩

大事なのは本人が「やりたい」と思えることを一緒に見つけることよ。昔の仕事や趣味、好きだった食べ物や場所を聞き取って、本人の言葉で目標にするの。支援者が用意したメニューを当てはめるのとは違うのよ。

楽しみを引き出すアセスメントのヒント

これまでの仕事・役割・得意だったことを聞く
若い頃の趣味や、好きだった音楽・食べ物・場所を尋ねる
「もう一度やってみたいこと」を本人・家族に確認する
できなくなった理由（身体・環境・心理）を整理し、工夫で補えないか考える
小さくても毎日続けられる「楽しみ」から始める

注意：本人の自己決定を尊重する楽しみの支援は、あくまで本人の希望と同意が出発点です。よかれと思った活動でも、本人が望まなければ負担になります。体調や障害の程度に配慮し、無理のない範囲で取り入れましょう。

楽しみがもたらす3つの効果

「楽しみ」は、気晴らし以上の意味を持ちます。ケアプランに位置づける根拠として、次のような効果を意識しておくと、目標やサービス内容に説得力が生まれます。

心の健康を支える

好きな活動や役割があると、生活に張りが生まれ、抑うつや不安、閉じこもりの予防につながります。「今日はこれを楽しもう」という小さな目標が、日々の意欲を引き出します。気持ちが安定することで、表情が明るくなり、周囲との関わりも増えていきます。

心身の機能を維持する

趣味や運動、外出は、自然と手や体を動かし、頭を使う機会になります。楽しみながら続けられる活動は、無理なく続くため、身体機能や認知機能の維持に役立ちます。「やらされる運動」より「やりたい活動」のほうが、結果的に長く続くものです。

社会とのつながりを保つ

外出や交流、役割を持つことは、社会の中での居場所づくりにつながります。人と関わる機会が増えると、孤立を防ぎ、生活の質（QOL）が高まります。地域や家族とのつながりは、いざというときの見守りや支え合いにもつながります。

ポイント：状態に合わせて「形」を変える同じ「楽しみ」でも、要支援の人と重度の人では取り入れ方が異なります。歩ける人は外出を、難しい人は窓辺で景色を眺める・音楽を聴くなど、その人の状態に合わせて参加の形を変えることで、誰もが楽しみを持てます。

状態別・楽しみの取り入れ方

状態	取り入れ方の例
要支援・軽度	外出・サークル・ボランティアなど、社会参加や役割を中心に
中等度	デイでのレク・なじみの趣味・家族との時間など、見守りのもとで
重度・寝たきり	音楽・香り・写真・声かけなど、五感で感じられる穏やかな楽しみを

このように、楽しみの支援は「何をするか」よりも「その人にとって心地よいかどうか」が出発点です。身体機能や認知機能の状態に合わせて参加の形を変えれば、どんな状態の人でも、生活の中に小さな喜びを持ち続けることができます。次の章からは、こうした考え方をもとに、すぐに使える具体的な文例を場面別に紹介します。本人の生活歴や好みを思い浮かべながら、ぴったりの一文を見つけてください。

日常生活に楽しいことを増やすケアプラン文例220事例【コピペOK】

ここからは場面別に220事例を掲載します。番号は通し番号です。利用者の希望や状態に合わせて、活動内容や頻度をアレンジしてご活用ください。

① 趣味・創作活動（No.1〜30）

書道活動を取り入れ、集中して作品を作る時間を持てるようにする。
手芸や編み物を継続し、達成感を得られるように支援する。
塗り絵や絵画を取り入れ、創作活動を楽しめるようにする。
囲碁や将棋を行い、頭の体操と交流を楽しめるようにする。
パズルやクロスワードを取り入れ、楽しみながら認知機能を維持する。
絵手紙を制作し、家族や友人に贈る楽しみを持てるようにする。
日記や俳句を書く習慣をつくり、生活の楽しみを増やす。
水彩画を取り入れ、感性を表現する時間を持つ。
折り紙を取り入れ、手先を使いながら楽しむ。
書写を取り入れ、集中力を高めながら楽しむ。
手工芸品を作成し、完成した喜びを味わえるようにする。
お菓子作りを取り入れ、達成感を感じられるようにする。
趣味の写真撮影を継続し、作品を家族と共有する。
新しい趣味活動に挑戦し、生活の幅を広げる。
季節の行事に合わせた作品作りを行い、生活に彩りを加える。
編み物で小物を作り、人に贈る楽しみを持つ。
ちぎり絵を取り入れ、色彩を楽しみながら創作する。
陶芸・粘土細工に取り組み、手の感覚を楽しむ。
切り絵を行い、集中して作品を仕上げる時間を持つ。
パッチワークやキルトを継続し、達成感を得る。
はがき絵や年賀状づくりを通じて季節を楽しむ。
大人の塗り絵で色彩を選ぶ楽しみを味わう。
川柳や短歌づくりを通じて自己表現を楽しむ。
裁縫やボタン付けなど得意な手仕事を継続する。
プラモデルや細かな組み立て作業を楽しむ。
消しゴムはんこ作りに挑戦し、創作を楽しむ。
習字の昇段を目標に、励みを持って取り組む。
作品を写真に撮ってアルバムにし、振り返りを楽しむ。
得意な書や絵で季節の掲示物づくりに参加する。
本人のペースで創作活動に取り組める環境を整える。

② 外出・社会参加（No.31〜60）

近所の公園まで散歩に出かけ、自然に触れる楽しみを持つ。
地域の行事に参加し、交流を楽しめるようにする。
友人や知人とのお茶会を実施し、会話を楽しめるようにする。
家族と一緒に買い物に出かけ、社会参加を促す。
孫や子どもとの外食を楽しめるように支援する。
デイサービスのレクリエーションに積極的に参加する。
花見や紅葉狩りなど季節の外出行事を楽しめるようにする。
旅行の計画を立て、外出への意欲を高める。
外出リハビリを兼ねて、散歩を日課にする。
喫茶店に立ち寄り、気分転換を楽しむ。
映画館や劇場に出かけ、文化活動を楽しむ。
図書館に通い、読書活動を継続する。
カフェで過ごす時間を取り入れ、日常に変化をつける。
近隣住民と交流する場に参加し、孤立を防ぐ。
お墓参りに行き、心の安らぎを得られるようにする。
趣味のサークルに参加し、仲間と活動を楽しむ。
ボランティア活動に参加し、役割を持てるようにする。
スーパーへの買い物をリハビリとして楽しめるようにする。
公共交通機関を利用し、社会とのつながりを保つ。
家族と日帰り旅行に出かける機会を増やす。
季節ごとの地域イベントに参加する。
寺社に参拝し、心を落ち着ける時間を持つ。
同世代との交流会に参加し、話し相手を増やす。
お祭りに参加し、地域文化を楽しむ。
友人宅を訪問し、交流の時間を楽しむ。
商店街を歩き、なじみの店との会話を楽しむ。
美術館や博物館に出かけ、知的好奇心を満たす。
地域の体操教室・サロンに通い、仲間とつながる。
季節の景色を見にドライブに出かける。
本人の希望する場所への外出を計画的に支援する。

③ 季節・行事の楽しみ（No.61〜80）

お正月の飾りつけや初詣で新年の節目を楽しむ。
節分の豆まきを行い、季節の行事を体験する。
ひな祭りの飾りつけを楽しみ、春の訪れを感じる。
お花見に出かけ、桜を眺めながら交流する。
こどもの日に合わせた飾りや行事食を楽しむ。
七夕の短冊に願いを書き、季節を感じる。
夏祭り・盆踊りに参加し、地域の雰囲気を楽しむ。
お月見の飾りつけで秋の風情を味わう。
紅葉狩りに出かけ、季節の移ろいを楽しむ。
クリスマス会に参加し、にぎやかな時間を過ごす。
年末の大掃除を一緒に行い、季節の区切りを感じる。
季節の花を生けて、室内に彩りを加える。
季節の food（行事食）を一緒に作って味わう。
誕生日会を開き、お祝いの喜びを共有する。
敬老の日の催しに参加し、ねぎらいを受ける。
季節ごとの掲示物・壁画づくりに参加する。
地域の防災・健康イベントに参加して交流する。
年中行事のカレンダーを作り、楽しみを見える化する。
季節の写真を撮り、思い出として残す。
四季の変化を感じられる外出や活動を計画する。

※③の「行事食」は、季節の食事を一緒に楽しむという意味です。

④ 音楽・芸術・娯楽（No.81〜100）

音楽鑑賞の時間を確保し、リラックスと楽しみを提供する。
カラオケ活動を行い、発声と気分転換を図る。
好きな音楽を日常的に聴き、気分の安定を促す。
童謡や懐かしい歌を一緒に歌い、回想を楽しむ。
楽器演奏（ハーモニカ・鈴など）に取り組む。
音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら活動する。
テレビやラジオの娯楽番組を楽しむ。
映画やドラマの鑑賞を取り入れ、感想を語り合う。
図書コーナーを活用し、読書習慣を継続できるようにする。
絵本の読み聞かせを楽しみ、穏やかな時間を過ごす。
写真アルバムを見返し、思い出を語る時間を増やす。
トランプやオセロを行い、仲間と交流できるようにする。
季節の花を鑑賞し、生活に彩りを加える。
作品展示会に参加し、作品を発表する喜びを得る。
コンサートや演芸の鑑賞に出かける。
歌の会・音楽療法に参加し、仲間と楽しむ。
ラジオ番組へのお便りを楽しみにする。
好きな歌手・俳優の話題で会話を楽しむ。
合唱や輪唱に参加し、声を合わせる楽しさを味わう。
本人の好みに合った娯楽を日課に取り入れる。

⑤ リハビリ・運動に楽しさを取り入れる（No.101〜125）

ラジオ体操を日課にし、運動を楽しむ。
音楽に合わせたリズム体操を行い、楽しみながら運動する。
ボールを使った簡単な運動を取り入れる。
ゲーム感覚の歩行訓練を実施し、楽しくリハビリを継続する。
卓球を取り入れ、楽しみながら運動を行う。
太極拳を学び、心身を整える楽しみを持つ。
笑いヨガに参加し、楽しみながら健康維持を図る。
リハビリに音楽を取り入れ、動作を楽しく行う。
バランスボールを使用し、遊び感覚で運動を取り入れる。
ウォーキングを楽しみながら継続する。
運動できるゲーム機を活用し、楽しく体を動かす。
孫と一緒に運動を行い、楽しみを増やす。
グループ体操に参加し、仲間と一緒に運動を楽しむ。
リハビリメニューに達成感を感じられる工夫を取り入れる。
明るい雰囲気で笑顔になれるリハビリを実施する。
散歩コースに変化をつけ、楽しみながら継続する。
運動の成果を記録し、目標達成を楽しめるようにする。
季節に応じた屋外リハビリを取り入れる。
仲間と競い合いながら体操を行い、運動意欲を高める。
自宅内でできる簡単な体操を習慣化する。
風船バレーなど楽しく続けられる運動を行う。
輪投げ・玉入れなどゲーム要素のある運動を取り入れる。
ダンスやフォークダンスで楽しく体を動かす。
歩数計を活用し、歩く楽しみを可視化する。
本人が楽しめる運動を選び、無理なく継続する。

⑥ 家族・人との関わり（No.126〜150）

孫との遊びの時間を持ち、楽しみを増やす。
家族と一緒に料理を行い、役割を持てるようにする。
家族写真を一緒に見返し、思い出を語る楽しみを増やす。
家族の誕生日会を行い、イベントを楽しむ。
家族と外食をする機会を増やす。
親しい友人に手紙を書き、交流を楽しむ。
電話やオンライン通話で家族とつながる機会を設ける。
家族と一緒にテレビを見て、話題を共有する。
孫に絵本を読み聞かせ、役割を果たす楽しみを得る。
家族との買い物に同行し、日常を楽しむ。
家族と散歩を楽しみ、会話の時間を持つ。
家族の行事に参加できるよう支援する。
遠方の家族との交流を定期的に持つ。
家族と共に地域行事に参加する。
家族と旅行に行く計画を立てる。
友人とのお茶や食事の機会をつくる。
昔の同僚・知人との再会の機会を支援する。
ボランティアや学生との世代間交流を楽しむ。
ペットや動物とのふれあいで癒やしを得る。
近所のなじみの人との立ち話を大切にする。
手紙やはがきのやり取りで交流を続ける。
ビデオ通話で孫の成長を見守る楽しみを持つ。
家族と季節の料理を作って味わう。
本人が人に何かを教える役割を持てるようにする。
交流を通じて笑顔が増える機会を意図的につくる。

⑦ 自然・園芸・ペット（No.151〜165）

家庭菜園を行い、収穫の喜びを体験できるようにする。
家庭菜園で収穫した野菜を料理して楽しめるようにする。
ガーデニングで花を育て、季節の変化を楽しむ。
プランターでの草花の世話を日課にする。
季節の花を生けることで、美しさを楽しめるようにする。
ペットの世話を行い、日常に癒やしを増やす。
ペットセラピーを取り入れ、心の安定を図る。
天気の良い日に日光浴を行い、心身をリフレッシュする。
庭やベランダで外気に触れる時間を持つ。
観葉植物を育て、世話を通じて生活に張りを持たせる。
野鳥観察や自然の音を楽しむ機会をつくる。
収穫物を家族や友人に分ける楽しみを持つ。
季節の植物を飾り、室内で自然を感じる。
散歩中に季節の草花を見つける楽しみを持つ。
自然に触れる活動を本人のペースで取り入れる。

⑧ 食の楽しみ（No.166〜180）

季節の食事を楽しみ、日常に変化を持たせる。
好きな食べ物を献立に取り入れ、食事を楽しみにする。
お菓子作りや調理を通じて達成感を味わう。
家族や仲間と食卓を囲み、会話を楽しむ。
行事食を取り入れ、季節の節目を感じる。
昔よく食べた郷土料理を再現して味わう。
外食やテイクアウトで気分転換を図る。
お茶の時間を設け、ほっとするひとときを持つ。
自分で配膳や盛り付けを行い、役割を持つ。
旬の食材を使った料理で季節を感じる。
好みのコーヒー・お茶を選ぶ楽しみを持つ。
食後のデザートを楽しみとして取り入れる。
食事の彩りや盛り付けを工夫し、食欲と楽しみを高める。
仲間との会食やランチ会に参加する。
本人の嗜好を尊重した食事を提供する。

⑨ 精神的充実・生きがい（No.181〜205）

アロマを取り入れ、香りを楽しみながらリラックスする。
回想法を取り入れ、これまでの人生を語る時間を持つ。
本人の希望を聞き取り、新しい楽しみを取り入れる。
毎日の生活に「今日はこれを楽しむ」という目標を取り入れる。
誕生日や記念日をお祝いし、楽しみを共有する。
レクリエーションを通じて笑顔が増えるようにする。
生活にユーモアを取り入れ、毎日を楽しく過ごす。
「楽しみ」を一日の中に必ず組み込み、生きがいを持てるようにする。
不安時に安心できる物品（写真・手紙）を身近に置く。
好きな香りや音で落ち着ける環境を整える。
呼吸法やリラクゼーションで心を落ち着ける時間を持つ。
達成できたことを一緒に振り返り、自信につなげる。
本人のペースを尊重し、焦らせない関わりをする。
好きだったことを思い出し、再び挑戦する機会をつくる。
季節の移ろいを感じられる活動で心を豊かにする。
感謝されたり褒められたりする機会を意図的につくる。
信仰や habits（習慣）を尊重し、心の安定を支える。
静かに過ごしたい気持ちも尊重し、休息の時間を確保する。
気分が落ち込んだときに相談できる関係をつくる。
笑顔や前向きな言葉が増えるような声かけを心がける。
本人の価値観・人生観を尊重した支援を行う。
「自分らしくいられる時間」を一日の中に確保する。
楽しみの記録をつけ、本人と一緒に振り返る。
小さな成功体験を積み重ね、生活意欲を高める。
心理的支援を継続し、安心して生活を送れるようにする。

⑩ 役割・自己表現（No.206〜220）

本人ができる家事の一部を役割として担えるようにする。
得意なことを活かして人の役に立つ機会をつくる。
作品や栽培物を人に贈り、喜ばれる経験を持つ。
趣味や知識を仲間に教える役割を持つ。
洗濯物たたみや配膳など、無理なくできる役割を継続する。
地域やデイでの当番・係を担い、責任感を持つ。
昔の仕事の経験を語り、知恵を共有する。
植物や生き物の世話を任され、日々の張りを持つ。
自分の意見を表明できる場をつくる。
作品づくりを通じて自己表現を楽しむ。
得意分野でボランティア的な役割を担う。
イベントの準備や飾りつけに参加し、貢献を実感する。
本人の強みを活かせる活動を一緒に探す。
「ありがとう」と言われる場面をつくり、自尊心を支える。
本人が主体的に選び、決められる機会を大切にする。

「楽しみ」を第2表に落とし込む記入例

楽しみの支援も、第2表ではニーズ→目標→サービス内容の流れで具体化します。本人の言葉を活かすと、生きた目標になります。

ニーズ	長期目標	短期目標	サービス内容
好きだった書道をまた楽しみたい	趣味を通じて生きがいを感じられる	週1回、落ち着いて作品づくりに取り組める	デイサービスでの書道活動、作品を家族と共有する機会づくり
外に出て人と話す機会を増やしたい	社会とのつながりを保ち、閉じこもりを防ぐ	月数回の外出・交流の機会を持てる	地域サロンやお茶会への参加支援、外出時の同行
家族との時間を楽しみたい	家族との関わりの中で安心して暮らせる	定期的に家族と過ごす楽しみを持てる	家族との外食・行事への参加支援、オンライン通話の環境づくり

楽しみを支援につなげる4ステップ

①本人の「好き」を聞き取るこれまでの趣味・仕事・役割、好きな音楽や食べ物を本人・家族から丁寧に聞き取ります。
②できる形に工夫する身体や環境の制約があっても、道具・頻度・場所を工夫して「できる形」に調整します。
③文例で目標にする本記事の文例を参考に、本人の言葉を活かした目標・サービス内容に落とし込みます。
④反応を見て見直す実際の表情や満足度を観察し、本人の希望に合わせて内容を更新します。

ポイント：「楽しい」は最高の自立支援本人が「楽しい」「またやりたい」と感じる活動は、意欲・機能・交流を自然に引き出します。支援者が決めるのではなく、本人と一緒に見つける姿勢が、QOL向上の鍵になります。

楽しみを支援に位置づけるときの注意点

「楽しみ」をケアプランに盛り込むときは、いくつか気をつけたい点があります。よかれと思った支援が、かえって本人の負担にならないよう配慮しましょう。

本人の意思を最優先にする

もっとも大切なのは、本人が「やりたい」「心地よい」と感じているかどうかです。支援者が用意したメニューを当てはめるのではなく、本人の言葉や反応を起点にします。静かに過ごしたい気持ちも一つの選択であり、無理に活動へ誘うことは避けましょう。

体調・障害の程度に配慮する

楽しい活動も、疲労や痛み、転倒などのリスクと隣り合わせです。本人の体調やその日の様子を見ながら、休憩を挟む・時間を短くする・安全な環境を整えるなど、無理のない形に調整します。医療職や家族と情報を共有し、安全に楽しめる範囲を確認しておくと安心です。

家族の負担にも目を向ける

外出や行事への参加は、家族の協力が前提になることもあります。家族だけに負担が偏らないよう、サービスやボランティア、地域資源をうまく組み合わせます。本人の楽しみと家族の生活の両立を意識することが、長続きの秘訣です。

注意：「できた／できない」で評価しない楽しみの支援は、成果を競うものではありません。うまくできたかどうかではなく、本人が心地よい時間を過ごせたかを大切にしましょう。プロセスそのものに価値があります。

よくある質問

趣味がない・わからない利用者にはどう対応する？

昔の仕事や役割、若い頃に好きだったこと、得意だった家事などから糸口を探します。「楽しみ」は大げさな趣味でなくてもよく、お茶の時間や散歩、人との会話など、小さな心地よさから始めるのがおすすめです。

身体が不自由でも楽しみは取り入れられる？

はい。道具や姿勢、頻度を工夫すれば、多くの活動は形を変えて続けられます。鑑賞する・選ぶ・見守るといった参加の仕方もあります。本人ができる範囲で「主体的に関われること」を大切にしましょう。

「楽しみ」をケアプランに書く意味は？

楽しみは意欲や心身機能の維持、社会参加、抑うつ・閉じこもりの予防につながり、自立支援の土台になります。本人の希望に基づく目標としてケアプランに位置づけることで、チーム全体で支援の方向性を共有できます。

家族や本人の希望が分かれたときは？

原則は本人の自己決定を尊重します。そのうえで、安全面や家族の負担も踏まえ、サービス担当者会議などで折り合いを探ります。無理のない範囲で、双方が納得できる形を一緒に考えましょう。

認知症が進んだ人にも「楽しみ」は必要？

はい。言葉でのやり取りが難しくなっても、音楽・香り・なじみの写真・やさしい声かけなど、五感で感じられる楽しみは心の安定につながります。表情やしぐさから心地よさを読み取り、穏やかな時間を意識して支えましょう。

レクリエーションと「楽しみの支援」は同じ？

重なる部分はありますが、同じではありません。集団のレクも有効ですが、ここで大切なのは「その人にとっての楽しみ」を個別に見つけることです。みんなで同じことをするより、本人が本当に好きなことを支えるという視点を持ちましょう。

第2表に楽しみを書くと監査で指摘されない？

本人の意向に基づき、自立支援やQOL向上というケアの目的が明確であれば問題ありません。「なぜその活動が必要か」をニーズと目標に結びつけて書くことがポイントです。本人の希望を出発点にした記載を心がけましょう。

楽しみの支援を長く続けるコツ

せっかく取り入れた楽しみも、続かなければ効果は半減します。無理なく継続するための工夫をいくつか紹介します。

「小さく・毎日」から始める

いきなり大きな活動を目指すのではなく、毎日の中に小さな楽しみを一つ組み込むことから始めましょう。朝のお茶、好きな音楽、窓辺で景色を眺める時間など、ささやかでも続くことが大切です。小さな成功体験が、次の意欲につながります。

本人の反応を観察して見直す

同じ活動でも、その日の体調や気分によって反応は変わります。表情や言葉、参加の様子をよく観察し、楽しめていない様子があれば内容や頻度を見直します。本人が主役であることを忘れず、柔軟に調整していきましょう。

チームで楽しみを共有する

本人の「好き」や「楽しめたこと」を、家族や他のサービス事業者と共有すると、支援に一貫性が生まれます。情報を引き継ぐことで、どの場面でも本人らしい楽しみを支えられます。サービス担当者会議などを活用し、チーム全体で本人のQOLを高めていきましょう。

「楽しみ」は、利用者一人ひとりの人生を彩る、かけがえのない要素です。本記事の文例を入り口に、本人の声に耳を傾けながら、その人らしい毎日を支えるケアプランをつくっていきましょう。小さな楽しみの積み重ねが、生活への意欲や笑顔を育て、利用者と家族の毎日をより豊かにしていきます。最後に、この記事のポイントを振り返ります。

まとめ