認知症介護で「疲れた」と感じたときに知ってほしいこと｜原因と解消法を解説

認知症の介護は、長期間にわたるうえに心身ともに大きな負担がかかります。

「もう疲れた」「限界かもしれない」と思うのは自然なことです。

実際、多くのご家族が同じ悩みを抱えています。大切なのは、疲れを無理に我慢せず、適切に対処して介護を続けやすくする工夫 を知ることです。

この記事では、認知症介護に疲れを感じる理由と、ストレスを軽減するための具体的な方法、利用できる支援制度について解説します。

認知症介護で疲れを感じる主な理由

1. 会話や意思疎通の難しさ

何度も同じ質問をされたり、話がかみ合わなかったりすると、精神的に大きなストレス になります。

2. 行動・心理症状（BPSD）への対応

徘徊・暴言・幻覚・介護拒否などが続くと、介護者が心身ともに疲弊 してしまいます。

3. 24時間気が抜けない状況

夜間の徘徊や不眠への対応で、介護者の睡眠不足 が続くことも大きな負担です。

4. 介護と生活・仕事の両立

家事や育児、仕事と介護を同時に担うことで、自分の時間がなくなる ことが「疲れた」と感じる原因になります。

5. 将来への不安

「この生活がいつまで続くのか」「自分の健康がもつのか」という先の見えない不安も、精神的な疲れを増やします。

認知症介護で疲れたときの解消法

1. 完璧を目指さない

介護に「正解」はありません。できる範囲で無理なく 対応することを意識しましょう。

2. 家族や周囲に気持ちを共有する

「疲れた」と口に出すこと自体がストレス発散になります。家族や友人、支援者に思いを伝えるだけでも心が軽くなります。

3. 介護サービスを積極的に利用する

• デイサービス
• ショートステイ
• 訪問介護

こうしたサービスを利用し、自分の休息時間を確保 することは「甘え」ではなく「必要な工夫」です。

4. 専門職に相談する

ケアマネジャー・地域包括支援センター・医師・看護師など、専門職に相談することで適切な支援につながります。

5. 自分の時間を大切にする

趣味や散歩、友人との交流など、介護以外の時間を意識的に作ることもストレス軽減に効果的です。

介護に疲れたときに利用できる支援制度

1. 介護保険サービス

要介護認定を受けていれば、在宅サービスを柔軟に利用できます。

2. レスパイトケア

家族が休むことを目的とした支援で、ショートステイや一時預かりを活用できます。

3. 家族会や認知症カフェ

同じ立場の人と話すことで孤独感が和らぎます。「自分だけじゃない」と思えることが大きな支え になります。

4. 経済的支援

高額介護サービス費制度や医療費控除など、経済面の負担を軽減できる制度 も活用しましょう。

まとめ

認知症介護で「疲れた」と感じるのは、意思疎通の難しさ、BPSD対応、24時間の見守り、生活との両立、将来不安 といった理由が大きく関わっています。

大切なのは、一人で抱え込まないこと。

• 完璧を目指さず
• 介護サービスを活用し
• 家族や専門職と協力する

これにより、介護の負担は大きく減らすことができます。

「疲れた」と感じたときこそSOSを出し、支援を受けることが、介護を続けるための第一歩です。