親の食事を作りたくない｜罪悪感を手放す考え方と楽にする方法

2025年9月21日2026年9月21日

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「もう親の食事を作りたくない」「毎日の献立を考えるだけで疲れてしまう」。そう感じてしまう自分を責めていませんか。噛みやすさや栄養、塩分に気を配り続ける食事づくりは、想像以上に心と体をすり減らします。

親の食事を作りたくないと感じるのは、怠けではなく、負担が限界に近づいているサインです。この記事では、作りたくないと感じる理由、気持ちを軽くする考え方、宅配弁当や配食サービスなど負担を減らす方法、選択肢の比較、無理なく進める手順を解説します。

この記事でわかること

親の食事を作りたくないと感じる主な理由

高齢の親の食事は、栄養のバランスだけでなく、噛みやすさ、飲み込みやすさ、塩分まで考える必要があります。1日3食を毎日考え続けるのは、専門職でも気を使う作業です。

手間をかけて作ったのに「味が濃い」「硬い」と言われると、やる気は一気に下がります。認知症がある場合は、食べたこと自体を忘れてしまうこともあり、報われなさを感じやすくなります。

買い物、調理、片付けに追われると、自分の休みや家族との時間が削られます。「なぜ自分ばかり」という気持ちが強くなると、食事づくりがさらに重荷に感じられます。

介護の疲れが積み重なると、毎日必ずやってくる食事づくりに拒否感が出やすくなります。心と体からのSOSのサインと受け止めてください。

新人

利用者さんの家族から「もう食事を作りたくない」と打ち明けられました。どう声をかければいいですか？

先輩

まずは「ここまでよく頑張ってこられましたね」とねぎらうのが先よ。理由を一緒に整理すると、家族も自分を責めずに済むの。そのうえで、使えるサービスを一緒に考えましょう。

ポイント：サービスを使うのは手抜きではない食事づくりをサービスに任せた分、親と話したり、一緒に食卓を囲んだりする余裕が生まれます。介護を長く続けるための工夫と考えましょう。

高齢者向けの宅配弁当は、栄養のバランスが整い、やわらかさや塩分に配慮したメニューを選べるものが多くあります。買い物、調理、片付けの手間をまとめて減らせるのが大きなメリットです。

市区町村によっては、安否確認を兼ねた高齢者向けの配食サービスを行っています。対象や料金は自治体によって違うため、地域包括支援センターや市区町村の窓口で確認しましょう。

介護保険でデイサービスを使っている場合は、昼食をとることができます。通う日の昼食の準備がいらなくなるため、家族の負担が減ります。

やわらか食やムース食の冷凍食品も増えています。電子レンジで温めるだけで出せるものを置いておくと、「今日は作れない」という日の備えになります。

一人暮らしや、家族が障害や病気などで家事が難しい場合は、訪問介護の生活援助で調理を頼めることがあります。対象になるかは、ケアマネに相談しましょう。

食事づくりの負担は、宅配食で減らせる

毎日の献立と調理をすべて家族が抱えると、負担が積み重なります。週に数回だけ宅配食に置き換えるだけでも、時間と気持ちに余裕が生まれます。