産後の腰痛にベルトは使える？骨盤ベルトとの違いと使い方

2026年10月8日

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「出産してから腰が痛くて、抱っこや授乳がつらい」「骨盤ベルトと腰痛ベルト、どちらを使えばいいの？」。産後は、体の回復が追いつかないまま、抱っこ・授乳・おむつ替えなど腰に負担のかかる動作が一日中続きます。

産後の腰痛には、体の状態に合ったベルトで腰まわりを支えながら、動作の工夫で負担を減らすことが役立ちます。この記事では、産後に腰痛が起こりやすい理由、骨盤ベルトと腰痛ベルトの違い、使い始めの目安と、育児の動作で腰を守るコツをまとめました。

この記事でわかること

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産後に腰痛が起こりやすい理由

産後の腰痛には、いくつかの理由が重なっていると考えられています。

産後の腰痛は多くのママが経験するものですが、「育児中だから仕方ない」と我慢しすぎないことが大切です。

新人

赤ちゃんのお世話は休めないから、腰が痛くても我慢しちゃいますよね。

先輩

そうなの。だからこそ、ベルトや動作の工夫で負担を減らしていくことが大切よ。つらいときは家族にも頼ってね。

産後によく使われるベルトには、骨盤ベルトと腰痛ベルト（腰サポーター）があります。支える位置と目的が違います。

「お尻や恥骨のあたりが痛い・ぐらぐらする」なら骨盤ベルト、「抱っこや前かがみで腰がつらい」なら腰痛ベルトが合いやすい目安です。どちらが合うか迷う場合は、産婦人科や整形外科で相談しましょう。

産後1か月ごろの健診のときに、腰痛やベルトの使い方について相談してみるのもおすすめです。

受診したいサイン強い痛みで歩けない、発熱がある、足のしびれがある、恥骨のあたりの痛みで動けない、といった場合は、我慢せずに産婦人科や整形外科を受診しましょう。

先輩

抱き上げるときは「膝を曲げる」、授乳は「高さを合わせる」。この2つだけでも腰の負担はかなり変わるわ。

抱っこや前かがみの家事で腰がつらい人には、整体師が監修した滑車式の腰ベルト「メディテクト腰ベルト」が選択肢になります。販売ページで案内されている主な特徴は次のとおりです。

項目	内容
締め方	8個の滑車を使った滑車式ベルト。軽い力でぎゅっと締められる
支え	4枚の4Dプレートが腰に沿ってフィット
ずれにくさ	上下にずれにくい「特許ベルト」（販売元の説明）
監修	腰の悩みに10年以上寄り添ってきた整体師が協力監修
サイズ（お腹まわり）	S 70〜85cm／M 75〜90cm／L 80〜100cm／XL 100〜120cm
素材・対象	通気性のよいメッシュ素材・男女兼用
保証	サイズ交換・ストラップ故障への対応あり（公式案内）