介護職の足の疲れ・むくみ対策グッズ5選｜立ち仕事がラクに

2026年10月14日

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「夕方になると足がパンパンで、靴がきつくなる」「夜勤明けはふくらはぎが重くて、まっすぐ歩けない」。介護職の足の疲れやむくみは、1日中立ったり歩いたりする仕事ならではの悩みです。休みの日も疲れが抜けず、つらさを抱えたまま働いている人も多いでしょう。

この記事では、介護職の足の疲れ・むくみ対策に役立つグッズを5つ紹介します。「仕事中に足を支える道具」と「仕事のあとに足を休める道具」に分けて選び方をまとめ、靴の見直しや働き方の工夫も解説しました。

この記事でわかること

介護職の足が疲れやすく、むくみやすい理由

介護の仕事は、足に負担がかかる動きの連続です。

同じ姿勢が続くと、ふくらはぎの筋肉がうまく働かず、血液やリンパの流れが滞って、むくみやだるさにつながります。足の疲れは、腰痛や膝の痛みの原因になることもあるため、早めのケアが大切です。

新人

帰る頃には足がパンパンで、家に着いたら何もできません……。

先輩

足は毎日酷使しているのに、ケアは後回しになりがちよね。仕事中に支える道具と、帰ってから休める道具を用意しておきましょう。

仕事中に使うなら、着圧ソックスとインソールが基本です。着圧ソックスは脚を段階的に締めつけて、ふくらはぎのポンプの働きを助けます。インソールは、歩くときの衝撃をやわらげます。

帰宅後は、ひんやりする足用シートや、フットマッサージャーで足を休めましょう。足を少し高くして横になるだけでも、むくみのケアになります。

着圧ソックスには、日中の仕事用と、寝るとき用があります。圧の強さや形が違うため、使う時間に合ったものを選びましょう。サイズが合わないと、締めつけすぎて体に負担がかかることがあります。

着圧ソックスを使わないほうがよい場合脚に傷や皮膚の病気がある、血管や心臓の病気がある、糖尿病で足の感覚が鈍いなどの場合は、着圧ソックスを使う前に医師に相談しましょう。使っていて、しびれや痛み、皮膚の色の変化があればすぐに外してください。

職場選びで迷ったら、プロに相談するのも一つの方法

同じ介護の仕事でも、施設の種類や人員体制によって働きやすさは大きく変わります。介護業界に特化した転職支援サービスなら、希望条件に合う職場を一緒に探せます。

ここからは、介護職の足の疲れ・むくみ対策に役立つグッズを5つ紹介します。