親の食事を作りたくない…その気持ちの理由と解決方法を徹底解説

高齢の親と同居している方、あるいは親の介護をしている方の中には、「もう親の食事を作りたくない」と感じてしまうことがあります。栄養のバランスを考えたり、毎日の献立を工夫したりするのは想像以上に大変なことです。

罪悪感を抱く方も多いですが、これは決して珍しいことではありません。むしろ多くの介護者や同居家族が同じ悩みを抱えているのです。この記事では、親の食事を作りたくないと感じる理由、気持ちを軽くする方法、そして現実的な解決策をご紹介します。

親の食事を作りたくないと感じる主な理由

毎日の献立に疲れてしまう

高齢者向けの食事は、栄養バランスや噛みやすさ、飲み込みやすさに配慮する必要があります。毎日考え続けることにストレスを感じ、「もう作りたくない」と思ってしまうのは自然なことです。

感謝されない・文句を言われる

せっかく作ったのに「味が濃い」「柔らかすぎる」など不満を言われると、やる気を失ってしまいます。介護する側にとっては精神的な負担が大きく、モチベーションの低下につながります。

自分の時間がなくなる

親の食事作りに追われることで、自分や家族の生活にしわ寄せがいきます。趣味や休養の時間が削られると「なぜ自分ばかり…」という不公平感が強まり、ストレスが増大します。

体力的・精神的な介護疲れ

介護全般の疲労が蓄積すると、最も身近で日常的な「食事作り」に拒否感が出やすくなります。これは心身のSOSのサインでもあります。

気持ちを軽くするための考え方

「作りたくない」と思う自分を責めない

まず大切なのは、その気持ちを否定しないことです。「作りたくない」と思うのは怠け心ではなく、心身が限界に近づいているサインです。

完璧を目指さなくていい

「栄養バランスも見た目も完璧に」と考えると、プレッシャーでさらに疲れてしまいます。時にはお惣菜やレトルト食品を使うなど、70点で良しとする意識が必要です。

介護は一人で背負わない

家族で分担したり、介護サービスを利用したりすることも選択肢のひとつです。「自分だけで何とかしなくてはいけない」という思い込みを手放すことが、長く続ける秘訣です。

親の食事作りを楽にする解決方法

宅配弁当サービスを活用する

高齢者向けの宅配弁当は、栄養バランスが整っていて噛みやすく、飲み込みやすい設計になっています。

• ワタミの宅食
• コープの宅配弁当
• まごころ弁当

こうしたサービスを利用すれば、買い物や調理の負担が減り、安心して親に提供できます。

デイサービスや配食サービスを利用する

介護保険を利用できる方は、デイサービスで昼食をとることも可能です。また、市町村によっては高齢者向けの配食サービスを実施しているところもあり、費用負担を抑えて利用できます。

冷凍食品やレトルトを取り入れる

最近は高齢者向けにやわらか食やムース食の冷凍食品が多く販売されています。電子レンジで温めるだけで提供できるため、調理の手間が大幅に減ります。

栄養補助食品を使う

「十分に食べられない」「栄養が偏る」と感じる場合は、栄養補助食品を活用するのも方法です。ゼリー飲料や栄養ドリンクは簡単に取り入れられます。

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周囲に相談することも大切

「親の食事を作りたくない」と思ったとき、無理に自分だけで解決しようとする必要はありません。

• ケアマネジャーに相談して介護サービスを調整してもらう
• 家族に役割分担を依頼する
• 地域包括支援センターに相談する

こうした相談窓口を活用することで、負担を軽減できます。

まとめ

親の食事作りに「もう嫌だ」と感じるのは、決して珍しいことではなく、多くの介護者が抱えている悩みです。

• 理由：献立疲れ、感謝されない、自分の時間がなくなる、介護疲れ
• 気持ちを軽くするには：完璧を求めない、気持ちを責めない、サービスを活用する
• 解決策：宅配弁当や配食サービス、冷凍食品や栄養補助食品の利用、相談窓口を活用する

一人で抱え込まず、便利なサービスや家族・専門職に頼りながら、無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。