介護職の手首の痛み・腱鞘炎｜手首サポーターおすすめ5選

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「移乗介助のあと、手首がズキッと痛む」「おむつ交換でシーツを引くたびに、親指の付け根が痛い」「朝起きると手首がこわばっている」。介護職は、利用者の体を支えたり、車椅子を押したりと、一日に何度も手首と親指に力をかける仕事です。

手首の痛みは、休めばおさまることもありますが、無理を続けると腱鞘炎（けんしょうえん）になり、仕事に支障が出ることがあります。介助のやり方の見直しと、手首サポーターでの負担の軽減を組み合わせるのが現実的な対策です。この記事では、介護職に手首の痛みが起きやすい理由、手首サポーターの選び方、Amazonで買える手首サポーターおすすめ5選、仕事中にできる工夫を紹介します。

介護職に手首の痛み・腱鞘炎が起きやすい理由

腱鞘炎は、指を動かす腱（けん）と、それを包むトンネルのような腱鞘がこすれて、炎症が起きた状態です。手首の親指側が痛むドケルバン病や、指の付け根が引っかかるばね指がよく知られています。

介護の仕事では、次のような動作で手首と親指に負担がかかります。

新人

腰痛はよく聞きますけど、手首も痛めるんですね。

先輩

そうなの。特に親指で物をつかんだまま、手首を小指側にひねる動きは、親指側の腱に負担がかかりやすいわ。家に帰ってからの家事や育児、スマホの使い方でも負担は重なるのよ。

介護職の手首サポーターの選び方

痛む場所で選ぶ（手首全体か、親指か）

手首全体がだるい・痛いなら手首に巻くタイプ、親指の付け根や手首の親指側が痛いなら親指まで覆うタイプが合います。痛む場所と、どの動きで痛むかを先に確かめましょう。

仕事中に着けるなら「薄さ」と「通気性」

介護の仕事では、手を洗ったり、消毒したりする回数が多くあります。厚すぎず、ムレにくく、着け外ししやすいものを選ぶと、一日中着けていても邪魔になりにくくなります。

固定の強さを使い分ける

固定が強いものは負担を減らせますが、細かい作業はしにくくなります。仕事中は動かしやすい薄手のもの、家では固定の強いもの、と使い分けるのもひとつの方法です。

サイズと左右を確認する

手首の周りの長さでサイズが分かれている商品が多く、左右で別の商品もあります。購入前に手首の周りを測り、左右兼用か、左手用・右手用かを確認しましょう。

手首サポーターおすすめ5選

Amazonで買える手首サポーターから、介護の仕事で使いやすいものを5つ選びました。価格は2026年11月時点の目安です。

バンテリン 手くび専用 しっかり加圧タイプ

医薬品のバンテリンで知られる興和の手首サポーターです。名前のとおり手首をしっかり加圧して支えるタイプで、手首全体に負担を感じる人に向いています。

移乗介助など、手首に体重がかかる場面が多い人の候補になります。きつすぎると血流のさまたげになるので、しびれや色の変化がないか確かめながら使いましょう。

バンテリン 手くび専用 高通気タイプ

同じバンテリンの、通気性を重視した日本製の手首サポーターです。汗をかきやすい仕事中でも、ムレにくいのが特長です。

動き回る時間が長い介護の仕事では、一日中着けても不快になりにくいことが大切です。手首の周りの長さでサイズを選びます。

バンテリン 親ゆび用

親指の付け根から手首までを支える、バンテリンの親指用サポーターです。親指の付け根や、手首の親指側が痛む人に向いています。

シーツを引く、利用者の腕を支えるなど、親指に力を入れる動作が多い人の候補になります。価格も手ごろで、洗い替えを用意しやすいのも利点です。

ミューラー サムスタビライザー

スポーツ用のテーピングやサポーターで知られるミューラーの親指用サポーターです。販売ページによると、2本のプラスチックのステーで親指の付け根から固定する作りで、手首回り14〜26cmのフリーサイズ・左右兼用です。

固定が強いので、痛みが強い日や、家で休ませたいときに向いています。仕事中は動かしにくく感じる場合もあるので、場面に合わせて使い分けましょう。

アルファックス お医者さんの手首サポーター Fit

健康用品メーカーのアルファックスの、日本製の手首サポーターです。販売ページによると、整形外科専門医と共同開発したもので、薄手で、親指の付け根と手首の2か所を支える作りです。

水に強い素材で、薄いのでゴム手袋の下にも着けられるとされています。左手用と右手用、サイズが分かれているので、痛む側と手首の周りの長さを確認して選びましょう。

手首の負担を減らす介助のコツ

• 手首ではなく体全体で支える移乗のときは利用者に近づき、ひざを曲げて、腕ではなく体の重心移動で支えます。
• つまむより手のひら全体で持つシーツや衣類は、親指と人差し指でつままず、手のひら全体で持つと親指の負担が減ります。
• 福祉用具を使うスライディングシートやスライディングボードを使うと、引く・持ち上げる動作が少なくなります。
• 仕事の合間にストレッチする手首をゆっくり反らす・曲げるストレッチを、痛みのない範囲で行います。
• 家でも手首を休ませる重い買い物袋を片手で持たない、スマホを長時間片手で持たないなど、仕事以外の負担も減らします。

新人

サポーターを着けていれば大丈夫だと思っていました。

先輩

サポーターはあくまで補助よ。介助のやり方と道具を見直して、手首にかかる力そのものを減らすことが大切なの。痛みが続くなら、我慢しないで受診してね。

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