椅子で足が床につかない高齢者に｜足台の選び方とおすすめ3選

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「ダイニングの椅子に座ると、親の足がぶらぶらして床についていない」「食事中に体が前にずり落ちてくる」「背が縮んで、前は合っていた椅子が高くなった」。高齢の家族の座り姿勢が気になっている人は少なくありません。

座ったときに足の裏が床につかないと、体が安定せず、姿勢が崩れやすくなります。椅子を買いかえなくても、足台を置くだけで座り姿勢が整うことがあります。この記事では、足が床につかないと困ること、座る高さの目安、足台の選び方と安全な使い方、Amazonで買える足台のおすすめ3選を紹介します。

椅子に座って足が床につかないと困ること

年をとると、背骨の変形などで身長が低くなることがあります。若いころに買ったダイニングチェアや、家族と同じ椅子が、いつのまにか高すぎるようになっていることも少なくありません。足が床につかないと、次のようなことが起こりやすくなります。

新人

食事のむせと、足の位置が関係するとは思っていませんでした。

先輩

食事のときは、足の裏が床につき、少し前かがみで、あごを軽く引いた姿勢が飲み込みやすい姿勢なの。足が浮いていると、この姿勢がとりにくいのよ。食事介助のときにも、まず足元を見てみてね。

高齢者に合う座る高さの目安

座ったときに、足の裏全体が床（または足台）につき、ひざがおおむね90度に曲がる高さが目安です。座面のおおよその高さは、ひざの裏から床までの長さ（靴をはく場合は靴を含む）を目安にします。

高さが合わないときの対策

テーブルの高さとの関係も大切です。椅子を低くするとテーブルが高くなりすぎることがあるので、テーブルを使う家族全員の高さを考えると、足台がいちばん調整しやすいことが多いです。

足台の選び方と安全な使い方

足台の選び方

• 高さを調整できる：本人に合わせて細かく変えられるもの。ひざが90度くらいになる高さに合わせます。
• 両足が乗る広さ：両足をそろえて置けて、少し前後に動かせる奥行きがあるもの。
• すべらない・ずれない：底にすべり止めがあり、足を乗せても動きにくいもの。
• かたさ：姿勢を支えるには、沈みこまないかたいものが向いています。やわらかいクッションタイプは、くつろぐときに向いています。

使い方の手順

• 深く座ってもらうお尻を座面の奥まで入れ、背もたれに軽く背中をつけます。
• 足台の高さを合わせる足の裏全体が足台につき、ひざがおおむね90度になるように高さを調整します。
• 位置を合わせるひざの真下か、少し前に足が来るように足台を置きます。
• 姿勢を確認する体が左右に傾いていないか、太ももの裏が座面のふちで圧迫されていないかを確認します。

座り姿勢を整える足台おすすめ3選

Amazonで買える、高さを調整できる足台（フットレスト）を3つ選びました。もともとはデスクワーク用の商品ですが、ダイニングチェアの足元にも使えます。価格は2026年11月時点の目安です。

サンワダイレクト フットレスト 100-FR010

パソコン周辺機器などのサンワダイレクトの、スチール製のフットレストです。販売ページによると、足を置く台の高さを6段階で変えられ、足を置く面にはフェルトが貼られているので、靴を脱いで足を乗せられます。底面にはゴムシートがあり、ずれにくくなっています。

スチール製でしっかりしているので、食事のときに足でしっかり踏ん張りたい人に向いています。

NIIKOUE フットレスト

プラスチック製の、高さと角度を調整できるフットレストです。販売ページによると、高さは9cm・11cm・13cm・15cm・17cm・19cmの6段階で、大きさは42×39cm、重さは約1.3kgです。足には、すべり止めがついています。

高さを細かく選べて、比較的手に取りやすい価格です。足を乗せる面にはマッサージ用の凹凸があるので、気になる場合は薄いマットを敷いて使いましょう。

Baiinin スポンジフットレスト

高反発スポンジでできた、やわらかいフットレストです。販売ページによると、重さは約390gと軽く、カバーは取り外して洗えるとされています。底面にはすべり止めがついています。

やわらかいので、食事の姿勢を支えるより、テレビを見ながらくつろぐときの足置きに向いています。軽くて片づけやすいので、使うときだけ出したい家庭にも便利です。

車椅子やソファの場合は

車椅子に座っている人は、フットサポート（足を乗せる台）の高さが合っているかを確認しましょう。長い時間座るなら、食事のときは車椅子から普通の椅子に移るほうが、姿勢を整えやすいことがあります。

ソファは座面がやわらかく沈みこむので、高齢者には立ち上がりにくい家具です。座り心地だけでなく、立ち上がりやすさも考えて選びましょう。

新人

車椅子のまま食事をしている利用者さん、多い気がします。

先輩

移るのが大変な人もいるから、無理のない範囲でいいの。車椅子のまま食べるなら、フットサポートから足を下ろして床につけるだけでも姿勢が変わることがあるわ。リハビリ職に座り方を相談してみてね。

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