親の介護で夜眠れない｜家族の睡眠を守るグッズ5選

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「夜中に何度も呼ばれて、まとまって眠れない」「親がトイレに起きる音が気になって、ずっと浅い眠りのまま」。親の介護で夜眠れない日が続くと、心も体も少しずつ限界に近づいていきます。

夜間の介護は、がんばり続けるだけでは乗り切れません。この記事では、「起きなくていいときは眠り、必要なときだけ起きる」ための睡眠を守るグッズを5つ紹介します。夜間の介護がつらくなる理由と、ショートステイや夜間のサービスで休む方法もまとめました。

親の介護で夜眠れない理由

夜間の介護で眠れなくなる理由は、大きく分けて次の3つです。

• 呼ばれる・起こされる：トイレの付き添い、体の向きを変える、不安で呼ばれる
• 気になって眠れない：親が一人で起き出して転ばないか、ずっと耳をすませている
• 夜中に起きる習慣がつく：何度も起きるうちに、眠りが浅くなり、寝つけなくなる

特につらいのは、「呼ばれるかもしれない」と気を張ったまま眠ることです。本当に必要なときだけ気づける仕組みがあれば、それ以外の時間は安心して眠れます。

新人

夜中に親の足音がするたびに、目が覚めてしまいます。

先輩

ずっと気を張っていたら、眠れないのは当然よ。必要なときだけ知らせてくれる道具に「見張り役」を任せてしまいましょう。

夜間の介護を助けるグッズの使い分け

「知らせてくれる道具」で気を張る時間を減らす

親が呼びたいときに押すボタンや、ベッドから起き上がったことを知らせるセンサーがあれば、音がするたびに起きる必要がなくなります。家族の寝室で鳴る受信機を置けば、離れた部屋でも気づけます。

「眠るための道具」で睡眠の質を上げる

短い睡眠時間でも、深く眠れれば疲れは取れやすくなります。耳栓やアイマスクは、昼間の仮眠や、家族が交代で見守っている日の睡眠に役立ちます。

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介護する家族の睡眠を守るグッズおすすめ5選

ここからは、夜間の介護をする家族の睡眠を守るグッズを5つ紹介します。

リーベックス 防水型押しボタン 呼び出しチャイム XPN710A

リーベックスのワイヤレスの呼び出しチャイムです。親が押しボタンを押すと、家族の部屋に置いた受信機が音と光で知らせてくれます。介護や病院での使用も想定されたシリーズです。

親が「呼びたいときに呼べる」安心感があるので、家族が何度も様子を見に行く回数を減らせます。配線工事はいりません。

リーベックス 防雨型人感センサーチャイム XPN750A

人の動きを感知して、受信機に知らせる人感センサー式のチャイムです。ベッドの足元や廊下に置いておけば、親が起き上がって歩き出したときに気づけます。チャイムの音は複数から選べます。

認知症で夜間に歩き回る、トイレに一人で行こうとして転びそう、という不安がある家庭に向いています。

先輩

センサーがあれば、物音のたびに起きなくてすむの。「鳴ったら行けばいい」と思えるだけで、眠りの深さが変わるわよ。

MOLDEX 耳栓 カモプラグ

耳栓の定番ブランドMOLDEXの「カモプラグ」です。遮音性の高さで知られ、睡眠用としても広く使われています。使い捨てタイプで、複数ペア入りで販売されています。

家族が交代で夜の見守りをしている日や、ショートステイの日など、しっかり眠りたい夜に向いています。

サイレンシア 耳栓 レギュラー

サイレンシアの耳栓で、高い音域の騒音をカットし、人の声などの低い音域は通すように設計されています。完全に音を遮るのが不安な人に向いています。

家族の呼びかけや、チャイムの音にある程度は気づきたい、という人の選択肢になります。肌に合うかは、短い時間から試してみましょう。

花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

花王の使い捨てホットアイマスクです。約40℃の蒸気が目元を温め、約20分続きます。耳にかけて使うので、横になっても着けやすい形です。

夜にまとまって眠れない分、昼間に短い仮眠をとるときに使うと、目を休めやすくなります。

ショートステイや夜間のサービスでしっかり休む

グッズで負担を減らしても、夜間の介護を毎日続けるのは大変です。「休むことも介護の一部」と考えて、介護サービスを使いましょう。

• ショートステイを定期的に使う月に数日でも、親に施設に泊まってもらい、家族がまとめて眠る日を作ります。
• 夜間対応型訪問介護を検討する地域によっては、夜間に定期的に訪問したり、呼ばれたときに駆けつけたりするサービスがあります。
• 主治医に睡眠のことを相談する親が夜中に何度も起きる原因（頻尿、痛み、昼夜逆転など）に、治療や薬の見直しで対応できることがあります。
• 家族で夜の担当を分ける兄弟姉妹で曜日を分ける、週末だけ交代するなど、一人で抱え込まない工夫をします。

新人

施設を考えるのは、親に申し訳ない気がします……。

先輩

施設を考えることは、見捨てることじゃないわ。親も家族も安心して暮らせる方法を選ぶことなの。情報を集めておくだけでも気持ちがラクになるわよ。

よくある質問

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