高齢者のかかとのひび割れ対策｜ケアグッズ4選と塗り方

※本記事はプロモーション（アフィリエイト広告）を含みます。

「親のかかとがガサガサで、靴下に引っかかる」「かかとが割れて、歩くと痛いと言う」「クリームを塗っても、すぐ元に戻ってしまう」。冬になると、高齢の家族のかかとのひび割れに悩む人が増えます。

かかとは体の中でも角質が厚く、乾燥すると硬くなって割れやすい場所です。高齢になると皮膚の水分や皮脂が減るため、こまめな保湿と、削りすぎないケアが大切になります。この記事では、高齢者のかかとがひび割れる原因、家族ができるケアの手順、Amazonで買えるかかとケアのグッズ4選、受診したほうがよいサインを紹介します。

高齢者のかかとがひび割れる原因

かかとの皮膚には汗を出す汗腺はありますが、皮脂を出す皮脂腺がほとんどありません。そのため、もともと乾燥しやすい場所です。そこに次のようなことが重なると、ひび割れが起きやすくなります。

新人

年をとったら、かかとが硬くなるのは仕方ないと思っていました。

先輩

乾燥しやすいのは確かよ。でも、ひび割れから細菌が入ることもあるし、痛くて歩くのを控えるようになると、足腰が弱るきっかけにもなるの。早めにケアしてあげたいわね。

家族ができるかかとのひび割れケアの手順

• 足を洗って清潔にする入浴や足浴のときに、ぬるめのお湯でやさしく洗います。ゴシゴシこすらないようにします。
• 水気をふき取る指の間までタオルで押さえるようにふきます。
• すぐに保湿クリームを塗るお風呂上がりの、皮膚がやわらかいうちに塗ると、なじみやすくなります。
• 靴下をはく塗ったあとに靴下をはくと、クリームが乾きにくく、寝具にもつきにくくなります。
• 硬い角質は軽く整える角質が厚い場合は、乾いた状態でやすりを軽く当て、少しずつ整えます。削るのは週に1回程度にします。

しみるときは塗るものを選ぶ

かかとのケア用クリームには、硬い角質をやわらかくする尿素が入ったものがあります。尿素は、割れて傷になっているところに塗るとしみることがあるため、痛がる場合は、尿素の入っていない保湿クリームや、ひび割れ向けの医薬品を使いましょう。

かかとのひび割れ対策におすすめのケアグッズ4選

Amazonで買える、かかとのケアに役立つクリームややすりを4つ選びました。価格は2026年11月時点の目安です。肌に合わないときは使用をやめ、医師や薬剤師に相談しましょう。

ドクターショール かかと保湿クリーム

フットケアのブランド、ドクターショールのかかと用の保湿クリームです。販売ページによると、ジェル状で無香料、70gで約2.5か月分とされています。

香りがないので、においに敏感な高齢者にも使いやすいのが利点です。乾燥してガサガサしてきた段階で、毎日の保湿を習慣にしたい人に向いています。

旅美人 かかとつるつるクリーム

かかと用のクリームとして長く売られている商品です。販売ページによると、尿素と海洋性コラーゲンが配合されていて、ひじやひざ、手にも使えるとされています。

角質が厚く硬くなったかかとに向いています。ただし、尿素が入っているので、割れて傷になっているところには塗らないほうが安心です。

ヒビケアFT軟膏

ひび・あかぎれ向けの第3類医薬品の軟膏です。容量は20gで、持ち歩きやすい大きさです。

すでに割れて痛みがある場合は、保湿クリームより、こうしたひび割れ向けの医薬品を選びましょう。使う前に添付文書を読み、数日使ってもよくならないときは、医師や薬剤師に相談してください。

ドクターショール ツインヘッドかかとファイル

ドクターショールのかかと用のやすりです。粗い面と細かい面の2面があり、厚い角質を粗い面で整え、細かい面で仕上げる使い方ができます。

家族が介助して使う場合は、力を入れずに一方向に軽く動かすのがコツです。削るのは週に1回程度にし、削ったあとは必ず保湿しましょう。

かかとのひび割れで受診したほうがよいサイン

次のようなときは、市販品でのケアを続けず、皮膚科の医師や訪問看護師に相談しましょう。

• ひび割れから血が出る、じゅくじゅくしている、赤く腫れて熱を持っている
• 痛みが強く、歩くのを嫌がるようになった
• 保湿を続けても、2週間ほどでよくならない
• 足の指の間がふやけている、爪が白く濁って厚い（水虫の可能性）
• 糖尿病があり、足に傷ができている

かかとが硬く厚くなる水虫（角化型の白癬）は、かゆみが少なく、乾燥と見分けにくいことがあります。保湿だけでよくならないときは、一度皮膚科で調べてもらうと安心です。

新人

水虫でかかとが硬くなることもあるんですね。家族にうつることもありますか？

先輩

水虫はうつることがあるから、バスマットやスリッパを分けるといいわね。訪問看護を使っているなら、足を見てもらえることもあるわ。足の状態は、ケアマネや看護師に気軽に伝えてね。

よくある質問