イヤーマフおすすめ5選｜聴覚過敏の子どもと大人に

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「教室のざわざわした音で、子どもがパニックになってしまう」「運動会のピストルや花火の音がつらそう」「自分も職場の音で疲れ切ってしまう」。発達障害などで聴覚過敏がある人にとって、音は毎日の大きなストレスになります。

結論からいうと、聴覚過敏の対策には、まわりの音を和らげる「イヤーマフ」が手軽で取り入れやすい道具です。子どもには軽くて締め付けの少ないもの、大人には遮音性と目立ちにくさのバランスがよいものを選びましょう。この記事では、聴覚過敏とイヤーマフの基本、選び方、Amazonで買えるおすすめ5選、使うときの注意点をまとめました。

聴覚過敏とイヤーマフの役割

聴覚過敏は、ほかの人には気にならない音を、とても大きく、不快に感じてしまう状態です。自閉スペクトラム症（ASD）やADHDなどの発達障害のある人に多いとされ、片頭痛や耳の病気、うつ病などでも起こることがあります。

苦手な音は人によって違い、次のような音がよく挙げられます。

• 教室や職場のざわざわした話し声
• 掃除機、ドライヤー、ハンドドライヤーの音
• 運動会のピストル、花火、雷
• 赤ちゃんの泣き声、救急車のサイレン
• スーパーやショッピングモールの店内放送

イヤーマフは、耳全体を覆って外の音を小さくする道具です。耳に入れる耳栓が苦手な子どもでも使いやすく、着け外しも簡単です。音を完全に消すものではなく、和らげて「がまんできる大きさ」にするためのものと考えましょう。

新人

イヤーマフをすると、まわりの声が全く聞こえなくなりませんか？

先輩

一般的なイヤーマフは音を小さくするだけだから、近くで話す人の声はある程度聞こえるわ。先生の声が聞こえないと困る場面では、遮音性が強すぎないものを選ぶといいわね。

聴覚過敏向けイヤーマフの選び方

遮音性（NRR・SNR）で選ぶ

イヤーマフの遮音性は「NRR」や「SNR」という数値で示されることが多く、数字が大きいほど音を小さくする力が強くなります。日常生活ならNRR20〜27dB程度が使いやすく、花火や工事現場などの大きな音にはさらに高いものが向いています。強すぎると人の声も聞き取りにくくなるため、使う場面に合わせて選びましょう。

重さと締め付けの強さ

子どもや感覚の敏感な人は、重さや締め付けそのものを嫌がることがあります。200g前後までの軽いものや、頭のサイズに合わせて調整できるものを選ぶと、長く着けやすくなります。

サイズ（子ども用・大人用）

子ども用は頭が小さい子に合わせて作られています。幼児や小学生には子ども用を、中学生以上や大人には大人用を選ぶのが基本です。成長に合わせて長く使いたい場合は、調整の幅が広いものを選びましょう。

見た目と持ち運びやすさ

学校や職場では、目立つ色を嫌がる人もいます。白や黒、くすみカラーなどの落ち着いた色を選ぶと使いやすくなります。折りたためるタイプは、ランドセルやカバンに入れて持ち歩けて便利です。

聴覚過敏に使いやすいイヤーマフおすすめ5選

Amazonで買えるイヤーマフから、子ども向け3つ、大人向け2つを選びました。価格は2026年11月時点の目安です。

ra kuras イヤーマフ 子供用

小児科医の推奨をうたう子ども用イヤーマフで、遮音性はNRR26dBです。悪目立ちしにくいシンプルなデザインで、学校でも使いやすいと評価されています。

スライド式のヘッドバンドでサイズを調整でき、価格も手ごろです。初めてイヤーマフを試す家庭にも選びやすい一台です。

JLab JBuddies Protect（子供用）

オーディオブランドのJLabが作る子ども用イヤーマフです。軽量で、折りたたんでコンパクトに持ち運べるのが特徴です。レビュー数も多く、評価が高い定番品です。

旅行や花火、コンサートなど、外出先で急に大きな音がする場面に備えて、カバンに入れておく使い方にも向いています。

Kouizam イヤーマフ 子供

重さ192gと軽く、NRR27dBの遮音性をもつ子ども用イヤーマフです。幼児から使える小さめのサイズで、折りたたみもできます。

頭囲56cmまでに対応しているため、小さな子どもの最初の一台に向いています。レビュー数はまだ少ないので、ほかの商品と比べながら検討しましょう。

Samles イヤーマフ 大人用

医師監修をうたう大人用のイヤーマフで、遮音性は最大40dBとされています。睡眠や勉強など、静かな環境がほしいときにも使えます。

大人の聴覚過敏で、電車や職場の音がつらい人の選択肢になります。遮音性が高いぶん、人と話す場面では外す必要があることも覚えておきましょう。

3M PELTOR ネックバンド式 H6B/V

作業現場などで使われる3Mのイヤーマフで、JIS（日本産業規格）に適合しています。バンドを頭の上ではなく首の後ろに回すネックバンド式なので、頭の上を締め付けられるのが苦手な人や、帽子と一緒に使いたい人に向いています。

遮音性はNRR21dBと控えめなので、人の声をある程度聞き取りたい場面にも向いています。見た目は作業用です。大人や中高生の自宅での作業、通勤などで使う人もいます。

イヤーマフを学校や職場で使うときの工夫

• 家で短い時間から慣らす最初は好きなテレビを見るときなど、安心できる場面で数分から試します。
• 使う場面を決めておく「体育館の集会のとき」「掃除の時間」など、つらい場面をはっきりさせておくと、本人も使いやすくなります。
• 学校や職場に伝えておく先生や上司に使う理由を伝え、合理的配慮として理解してもらいましょう。個別の支援計画に書いてもらうこともできます。
• 着けっぱなしにしない静かな場所では外し、耳を休ませる時間もつくります。

新人

ずっと着けていると、もっと音に敏感になってしまうことはありますか？

先輩

長時間着けっぱなしにすると、静かな状態に慣れすぎて、外したときにつらく感じやすくなるという意見もあるの。「つらい場面だけ使う」のが基本ね。症状が強いときは、耳鼻科や発達の専門医に相談してね。

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