高齢者の健康・予防– category –

歯周病は口の中だけの病気ではありません。糖尿病・誤嚥性肺炎・心臓や血管の病気・認知症など、全身の病気との関係がわかってきています。高齢者が歯周病を防ぐことが大切な理由と、家族ができる口のケア、歯科と主治医の連携をまとめました。

デスクワークで腰痛が起こりやすい理由と対策を解説。椅子・足・モニターの高さを整える腰にやさしい座り方、連続作業を1時間以内にする休憩のとり方、仕事の合間にできるストレッチ、座り仕事でもずれにくい滑車式の腰ベルトの使い方を紹介します。

猫背の姿勢で腰痛が起こりやすい理由を解説。壁を使った姿勢のチェック方法、胸を開く・背中を動かす・太ももの裏を伸ばすストレッチ、スマホやパソコンの高さなど生活の工夫、背すじを意識しやすくする滑車式の腰ベルトの使い方も紹介します。

50代男性に腰痛が増える理由を、年齢による背骨の変化・筋力低下・仕事の姿勢・体重・ストレスに分けて解説。早めに受診したい腰痛のサインと、運転やデスクワークなど仕事を続けながらできる対策、仕事中の腰を支える滑車式の腰ベルトも紹介します。

短時間睡眠でも支障が出ないショートスリーパーについて解説。訓練で身につくのか、高齢者が早く目覚めるのとは何が違うのか。睡眠不足かどうかの見分け方、眠りを助ける生活の工夫、介護者の休息法も紹介。

8020運動とは、80歳で自分の歯を20本以上保つことを目指す運動です。始まった背景と20本が目標の理由、歯を残す健康上のメリット、歯みがき・検診・食事・口の体操の4つの習慣、達成状況と介護で気づきたい口のサインまで解説します。