介護の腰痛対策グッズおすすめ5選｜家族も介護職も使える

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「おむつ交換や移乗のたびに腰が痛む」「このまま介護を続けられるか不安」。家族介護でも介護の仕事でも、腰への負担は避けて通れない悩みです。腰を痛めてしまうと、介護そのものが続けられなくなることもあります。

この記事では、介護中の腰の負担を減らすのに役立つグッズを5つ紹介します。腰を支えるサポーター・体位変換をラクにするシート・体の使い方を学べる本を、家族介護者と介護職のどちらにも使える視点で選びました。選び方と、グッズに頼りすぎない使い方もあわせてまとめています。

介護で腰を痛めやすい動作と負担を減らす考え方

介護では、腰に負担がかかる動作を1日に何度もくり返します。

• 前かがみ：おむつ交換、着替え、ベッドの横での介助
• 中腰：入浴介助、トイレ介助、靴の着脱
• ひねり：ベッドから車いすへの移乗、体の向きを変える介助
• 持ち上げ：抱きかかえる、ベッドの上で体を引き上げる

厚生労働省の「職場における腰痛予防対策指針」では、介護の作業について、人の力だけで抱え上げることは原則として行わせず、福祉用具を活用することが示されています。家族介護でも考え方は同じです。腰痛対策は「我慢して頑張る」のではなく、道具とやり方で負担を減らすことが基本です。

新人

腰が痛くても、介護は休めないって思ってしまいます……。

先輩

だからこそ、道具に頼っていいのよ。腰を痛めたら介護が続けられなくなる。自分の体を守ることも介護の一部なの。

腰痛対策グッズを選ぶポイント

「腰を支える」か「動作をラクにする」か

腰痛対策グッズは、大きく2つに分かれます。

根本的に負担を減らすのは「動作をラクにする」道具です。腰サポーターは補助として考え、介助の方法の見直しとセットで使いましょう。

サポーターはサイズと着けやすさを確認

腰サポーターは、へそまわり（胴囲）のサイズで選びます。介護中は動きが多いので、通気性や、着け外しのしやすさも大切です。長時間の締めつけすぎは、かえって体に負担になることがあります。

シート類は使う場面とサイズで選ぶ

スライディングシートは、ベッド上での体位変換や上方への移動に使います。ベッドの幅や利用者の体格に合ったサイズを選びましょう。

介護の腰痛対策に役立つグッズおすすめ5選

ここからは、介護中の腰の負担を減らすのに役立つグッズを5つ紹介します。

日本シグマックス マックスベルトme2

医療用品メーカーの日本シグマックスが販売する腰サポーターです。手ごろな価格帯で、はじめて腰サポーターを使う人でも試しやすいのが特長です。サイズは胴囲で選べます（Lサイズは胴囲85〜95cm）。

家族介護で、おむつ交換や移乗のときだけ着けたい人に向いています。強い固定より、動きやすさを優先したい人向けのタイプです。

バンテリンサポーター 腰椎コルセット

興和の「バンテリンサポーター」シリーズの腰椎コルセットです。商品名のとおり、腰のぐらつきを抑えて、しっかり支えるタイプです。Amazonでのレビュー数が多く、広く使われている製品です。

移乗や持ち上げの多い介護職や、腰に不安がある家族介護者に向いています。固定力が強いタイプなので、長時間つけっぱなしにせず、負担の大きい作業のときに使うのがおすすめです。

先輩

サポーターは「つけていれば大丈夫」ではないの。介助の方法を見直すのとセットで使いましょうね。

白十字 FC腰サポート 楽ベルト

衛生用品メーカーの白十字の腰サポートです。伸縮メッシュ素材で通気性がよく、2枚の腰固定プレートが体の動きに合わせてフィットするつくりです。

生地どうしがくっつくタイプで、面ファスナー特有の「バリバリ音」がしないのも特長です。夜間の介助で音を立てたくない人や、汗をかきやすい人、動きの多い介護職に向いています。

楽々健 スライディングシート

福祉用具専門相談員が開発を監修したスライディングシートです。体の下に敷いて使うと、シートどうしがすべり、少ない力で体位変換やベッド上の移動ができます。

「ベッドの下のほうにずり落ちた体を引き上げる」「寝返りを手伝う」といった、腰に負担のかかる介助が多い人に向いています。Sサイズは75×70cmで、ほかのサイズもあります。使い方に慣れるまでは、福祉用具専門相談員や訪問看護師などに教わると安心です。

新人

持ち上げずに「すべらせる」んですね。それなら腰への負担も減りそうです。

［動画付］からだをいたわる介護術

ボディメカニクス（体の仕組みを活かして少ない力で介助する技術）から始まり、介護の基本を写真と動画で解説した本です（アスク・2023年発行・160ページ）。紹介している介護の動作は、すべて動画で確認できると案内されています。

介護用ベッド、車いす、ポータブルトイレなどの使い方や、ベッドから転落した人を戻す方法など、家庭での介護に必要な知識もまとめられています。グッズを使う前に、体の使い方から腰の負担を見直したい人に向いています。

グッズと一緒に見直したい介助の方法

腰痛対策は、グッズと介助の方法の両方で考えることが大切です。次のポイントを見直しましょう。

• ベッドの高さを合わせる介護用ベッドなら、介助する人の腰の高さくらいまで上げてから介助します。前かがみの時間を短くするだけで負担は大きく変わります。
• 足を開いて、重心を低くする足を肩幅くらいに開き、膝を曲げて腰を落とすと、体が安定します。
• 利用者に近づく利用者の体に近づき、てこの原理を使うと、少ない力で動かせます。
• ひねらず、足の向きを変える体をひねるのではなく、足の向きごと体全体の向きを変えます。
• 本人の力を活かす「膝を立ててください」など声をかけ、利用者ができる動きは自分でしてもらいます。

新人

道具と体の使い方、両方で腰を守るんですね。

先輩

そうよ。それでも腰が痛むときは、早めに受診して、介護のやり方そのものをケアマネや職場と見直しましょう。

よくある質問