フレイル・サルコペニア– category –

フレイルのチェックには、医療で使われるJ-CHS基準と、介護予防で使われる基本チェックリストが代表的です。5項目の判定基準と結果の見方、25項目の質問の内容、指輪っかテストなど自分でできる簡易チェック、当てはまったときの対応をまとめました。

サルコペニアの診断には、日本ではAWGS2019が広く使われています。握力は男性28kg未満・女性18kg未満、歩行速度は秒速1.0m未満などの数値の目安、筋肉量の基準、ふくらはぎ周囲長やSARC-Fによる地域でのスクリーニング、診断後の運動と栄養の対応をまとめました。

オーラルフレイルは、歯の数やかむ力、舌の動き、滑舌などの口の機能がささいな形で衰えた状態です。全身のフレイルにつながる理由、5つのチェック項目と見方、パタカラ体操などの口の体操、歯科受診や介護サービスでの支援をまとめました。

フレイル予防の運動は、筋トレ・バランス運動・有酸素運動の3つを組み合わせるのが基本です。椅子からの立ち座りやかかと上げなど自宅でできる運動のやり方、頻度と強さの目安、持病がある人の注意点と続けるコツをまとめました。

フレイル予防の食事は「食べる量を減らさない」「たんぱく質を毎食」が基本です。フレイルとは何か、食事で気をつけたい5つのポイント、1日の食事の例、食が細い親への工夫、家族ができるサポートと宅配食の使い方をまとめました。

フレイル・サルコペニアの予防や支援に関わるPT・OT・ケアマネ・介護職のために、フレイル・サルコペニアの本おすすめ5選を紹介。フレイルとサルコペニアの違い、評価の基準、本の選び方、運動と栄養を組み合わせた支援の進め方までまとめました。

フレイルとサルコペニアの違いを整理し、身体・心理・社会の3側面、訪問時に気づく視点、ケアプランへの組み込み方を解説。戻せる状態であることの意味と、本人・家族への伝え方もまとめました。