ヒートショックの予防｜高齢者の冬の入浴で気をつけることと家族の見守り

「冬になると、親がお風呂で倒れないか心配」「ヒートショックを防ぐには、何に気をつければいいの？」。寒い季節は、高齢者の入浴中の事故が増える時期です。

消費者庁によると、高齢者の入浴中の事故は11月から4月の冬に多く、1月がピークで、亡くなる人の約9割が65歳以上です。消費者庁は、高齢者が浴槽で溺れて亡くなる人数は、交通事故で亡くなる人数より多いと注意を呼びかけています。この記事では、ヒートショックが起こる仕組み、入浴前・入浴中・入浴後に気をつけること、家族ができる見守りの工夫をまとめました。

ヒートショックとは？起こりやすい人と場所

ヒートショックとは、暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室へ移動したときなどの急な温度の変化で、血圧が大きく上下し、体に負担がかかることをいいます。めまいや失神を起こしたり、心筋梗塞や脳卒中などにつながったりすることがあります。

また、熱いお湯に長くつかると、体温が上がりすぎて意識がぼんやりし、そのまま浴槽で溺れてしまうこともあります。入浴中の事故は、温度差だけでなく、「熱いお湯」と「長湯」も原因になると考えておきましょう。

入浴中に気をつけたい体のサイン

入浴中や入浴後に、次のような様子があれば、無理をせずすぐに浴槽から出て休むよう伝えておきましょう。

• めまい、立ちくらみ、ふらつき
• 頭がぼーっとする、眠気が強い
• 胸の痛みや動悸、息苦しさ
• 手足のしびれ、ろれつが回らない

胸の痛みが続く、片側の手足が動かない、言葉が出ないといった症状は、心筋梗塞や脳卒中のおそれがあります。迷わず119番に電話しましょう。

新人

うちの親は「一番風呂の熱いお湯が好き」と言っています…。

先輩

一番風呂は、浴室が温まっていなくて寒いうえに、お湯が熱いことが多いの。ヒートショックが起こりやすい条件がそろいやすいから、家族が先に入って浴室を温めておくのもひとつの方法よ。

入浴前・入浴中・入浴後のヒートショック予防

消費者庁が示している入浴時のポイントをもとに、場面ごとに気をつけることをまとめました。

入浴前

• 脱衣所と浴室を暖める：脱衣所に小型の暖房器具を置く、シャワーでお湯をためて浴室を蒸気で温めるなどの工夫をします。
• 食後すぐ、お酒を飲んだあと、薬を飲んだ直後は入らない：血圧が下がりやすく、意識がぼんやりしやすくなります。
• 家族に声をかけてから入る：入浴することを伝えておくと、異変に気づいてもらいやすくなります。
• 入浴前に水分をとる：入浴中は汗をかくため、コップ1杯程度の水を飲んでおきます。

入浴中

• お湯の温度は41度以下：熱いお湯は血圧の変化や体温の上がりすぎにつながります。
• お湯につかる時間は10分までを目安に：長湯を避けます。
• かけ湯をしてから入る：手足など心臓から遠いところから、お湯をかけて体を慣らします。
• 浴槽から急に立ち上がらない：立ちくらみを防ぐため、手すりや浴槽の縁につかまって、ゆっくり立ちます。

入浴後

• 暖かい脱衣所で、すぐに体をふいて服を着る：体が冷えないようにします。
• 水分をとる：汗で失った水分を補います。

家の寒さ対策でヒートショックを防ぐ

ヒートショックを防ぐには、家の中の温度差を小さくすることが基本です。浴室だけでなく、トイレや廊下も見直しましょう。

部屋の温度は、冬でも18度以上を保つのがひとつの目安とされています。温湿度計を居間・脱衣所・トイレに置くと、親自身も寒さに気づきやすくなります。暖房器具を置くときは、衣類やタオルが触れないよう、まわりに物を置かないようにしましょう。

手すりや浴槽台、すべり止めマットなどの住宅改修や福祉用具は、要介護・要支援の認定を受けていれば介護保険が使える場合があります。お風呂の不安は、ケアマネジャーや地域包括支援センターに相談しましょう。

家族ができる見守りの工夫

• 入浴の時間帯を早めにする日中や夕方の、家の中がまだ暖かい時間に入ってもらいます。
• 入浴中にときどき声をかける10分ほどたったら「大丈夫？」と声をかけます。返事がないときはすぐに様子を見に行きます。
• 一人暮らしの親には入浴時間を決めてもらう入浴前後に電話やメッセージで連絡してもらう、見守りサービスを使うなどの方法があります。
• デイサービスの入浴を活用する体が不安定な人は、介護職の見守りがある入浴に切り替えるのも選択肢です。

新人

浴室で倒れている親を見つけたら、どうすればいいですか？

先輩

まず浴槽の栓を抜いてお湯を減らし、顔がお湯につからないようにして、すぐに119番に電話してね。一人で引き上げられないときは無理をせず、救急隊の指示に従うことが大事よ。

よくある質問